Menschen sind täglich mit Stress konfrontiert, manche bei der Arbeit oder in der Schule, andere zu Hause. Normalerweise sind Menschen in der Lage, mit Stress umzugehen, aber manchmal wird die Belastung einfach zu groß, so dass Menschen daran zerbrechen.
Die Wissenschaft vom Stress
Nach dem von Hans Selye entwickelten Modell des Allgemeinen Anpassungssyndroms durchläuft der Mensch bei Stress drei Phasen. In der ersten Phase versetzt sich der Körper in einen Alarmzustand, wenn er eine Bedrohung wahrnimmt. In dieser Phase wird vom Körper Cortisol ausgeschüttet. In der zweiten Phase ist der Körper nicht mehr in der Lage, die Belastung zu bewältigen, bis seine Ressourcen erschöpft sind. Schließlich bricht der Körper zusammen, was die Erschöpfung des Immunsystems einschließt. Dadurch ist der Körper nicht mehr in der Lage, Krankheiten abzuwehren, und die Person wird anfällig für Krankheiten.
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Wie Meditation hilft, Stress zu reduzieren
Meditation ist eine Methode, die dazu beitragen kann, den Stresspegel einer Person zu senken. Indem sie den Geist beruhigt und der Person ein Gefühl der Kontrolle über die Dinge gibt, werden die Dinge, die als Bedrohung angesehen werden (die Dinge, die Stress verursachen), leichter zu bewältigen. Doch mit dem Abbau von Stress ist es nicht getan. Da Stress anfällig für Krankheiten machen kann, kann der Abbau von Stress dazu beitragen, die Gesundheit zu erhalten. Die Praxis der Meditation kann daher zu einer verbesserten Gesundheit und Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten führen.
Wenn du dich also das nächste Mal gestresst fühlst, versuche, dich zu beruhigen, indem du Meditation praktizierst.
Deine Probleme werden zwar nicht ganz verschwinden, aber du wirst zumindest mental darauf vorbereitet, sie zu bewältigen.
